送你一个法杖

这样的人同样也有改掉坏习惯的欲望，但是却没有行动。光做梦不实践，哪来改变的可能？在改变坏习惯时，如果继续行动的理由大于停止行动的理由，那么，我们就会选择行动，否则，我们就会停止行动。因此，行动力的关键在于强化继续的理由，以及弱化或消除停止的理由。这时，我们需要人为地制造出痛点，让自己在使用坏习惯时感受到痛苦，从而对坏习惯产生厌恶，促使自己开始改掉坏习惯。

人为地制造出痛点，最常见的莫过于父母教育自己的孩子。大多数的父母都曾因为孩子的调皮捣蛋、不愿学习而打骂过他们。曾有一位北大的学霸在他的文章中说，他能够考上北京大学，一半来源于自己的坚持与努力，另一半则来源于父母从小“虎爸狼妈”式的家庭教育。父母从小对他的要求就特别严格，甚至于近乎苛刻，在说服教育不奏效的时候，就会采用经典的棍棒教育方式。

被打，是很多孩子童年最痛苦的经历，但当时过境迁长大成人后，这些经历却往往是我们最值得回忆的过去。不过，因为每个人天性的不同，并不是每一个人在父母的棍棒教育下都可以成长为学霸。有的孩子只会越打越皮，到最后要么破罐子破摔，要么练成了铁臂铜身。

有一条新闻，令人十分震惊。2019年4月17日晚上10点，一名少年在上海卢浦大桥跳桥自杀。据说，他在学校与同学产生了冲突，遭遇了母亲的一通批评。母亲载着他途经卢浦大桥时，不知为何将车停在危险的路中间，少年随即打开车门纵身跳下大桥。(https://www.daowen.com)

这是一个极端的例子，但这样的例子并不是个案。美国疾病控制预防中心曾对上万名学生做过一项调查，数据显示有15%的青少年曾经严肃地考虑过自杀。如果你是父母，在打之前，一定要考虑好该怎么利用“打”来真正地教育孩子，否则，打了白打，甚至还打出事来。

其实，最好的痛点，还是自己给自己制造。大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验，我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。举一个小小的例子，我们可以在手腕上戴一些橡皮圈，每当我们做了坏习惯的事情时，就用弹橡皮圈来惩罚自己。时间一长，我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。这一条或许并不适合于所有人，但你也可以考虑一下，就是向某个人做出承诺。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你却破例吃了炸薯条或抽了烟，那么，作为惩罚，你就要给你的朋友100元或500元罚金。处罚自己的方法有很多，你可以自己去想去设定，但其中的要点就是要让自己明白，越雷池一步，就会遭受痛苦的惩罚。

处罚一定要让你感到心疼才行。如果这个处罚你并不在乎或者你感觉不到疼，那么，也就无法刺激你去采取改变行为了。