第六招 浓妆淡抹
仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。
——《小王子》
改掉坏习惯的第六招是“浓妆淡抹”。何谓浓妆淡抹？其实是指在改掉坏习惯的时候，我们采取的行动和行为要有仪式感。
那么，“人为什么要有仪式感？”
在知乎上有个高赞答案是这样回答的：仪式感为每一个普通的日子和动作，标定它背后的精神内涵。
那么，我们要改掉坏习惯，为什么也需要仪式感呢？
我一直相信，仪式感对我们改掉坏习惯而言，庄重而有意义，它足以让平凡的改变行为散发出不一样的光芒。
美剧《绝望的主妇》里有这样一段话：“无论身心多么疲惫，我们也要保持浪漫的感觉。形式主义虽然不怎么样，但总比懒得走过场要好得多。”
很多人的生活之所以平淡无趣，其实正是缺乏了仪式感。很多人改变坏习惯的行为会失败，也是因为少了仪式感。
在电影《蒂凡尼的早餐》里，赫本喜欢穿着黑色的礼服，打扮优雅精致。在蒂凡尼的橱窗前，温柔从容地将早餐吃完。她享受每一天，每个清晨，每个瞬间，她让手中的可颂面包与热咖啡，如同盛宴一般。
对于爱来说，仪式感就是尊重。而对于改掉坏习惯的行动来说，仪式感表示了你对改掉坏习惯的重视和用心程度。仪式感的目的，就是让自己感觉是在真心地做事，真正地想要去改掉自己的坏习惯，而不是随意、随性和随便。仪式感通过自我暗示，可以帮助自我实现。这跟你面试一穿正装就觉得有精英范儿，穿上裤衩就像要去撸串，其实是一个道理。(https://www.daowen.com)
在改掉坏习惯上，我们需要给自己创造一个充满仪式感的奋斗环境。
我们经常说“心诚则灵”，我们相信，只要虔诚，愿望就一定会实现。很多时候，“心诚”确实会帮助我们实现一些愿望。因为“心诚”，意味着我们有强烈的动机去做某件事，动机会激励着我们的行为，去为实现愿望做最大的努力。这其实是一种自我暗示。当我们沉浸在仪式的氛围中，更容易受到这种自我暗示。
对于很多父母而言，对孩子常规的习惯养成教育多是“不许”教育：用餐时不许讲话、上下楼梯不许蹦跳等。洛克曾经说过：“儿童不是用规则教育就可以教育好的。因为规则总是会被他们遗忘。你觉得他们有什么必须要做的事情，你应该利用一切时机，甚至在可能的时候创造时机，给他们一种不可缺少的练习，使之在他们身上固定起来。”那么，怎样的练习才是儿童乐于接受并能乐此不疲地自觉练习成习惯的呢？我认为，只有在生活细节中植入仪式感，让孩子们感觉这与众不同并产生兴趣，习惯才可能在儿童心中生根。
每天临睡前，我都会和豆豆一起刷牙。他每次都是很快刷完，把牙刷随手一丢就跑了。有时，他连牙膏盖都没盖好。有一天，我特地选择在他之前把牙刷完。然后，我十分正式地把牙刷放进口杯，嘴里说着：“谢谢你，牙刷。”再把牙膏很小心地放回原处，摆放整齐，嘴里说着：“谢谢你，牙膏。”
豆豆看着这一幕，完全惊呆了。我也没解释，转身走了。
第二天，我继续这样做着。话还多了些：“谢谢你，牙刷。感谢你把我的牙齿刷干净了。”（其实，我心里快笑得憋不住了。）
豆豆终于忍不住了，问我：“老爸，你这是在干吗呢？”我很严肃地告诉他：“我在感谢牙刷呀！你看，如果不刷牙，我们的嘴巴每天都会臭臭的……牙刷帮了我们这么多，我们难道不应该感谢它吗？”
豆豆一脸懵地看着我：“哦，这样呀！”随后，他刷牙的动作明显慢了下来，认真了许多。再以后，每次刷牙豆豆都会和我一样，认认真真地刷牙，然后认真地把牙膏、牙刷摆放整齐。他对待刷牙这件事，再也不是随心所欲的样子了。
你看，生活本身就摆在那里，它在你面前呈现出什么样子，其实完全取决于你自己的心态。仪式感可以唤醒我们对于自己内心的尊重，因而也能去尊重自己的生活。虽然看上去是一场仪式，但很多时候是给自己一个契机去迎接一个全新的开始，或是正式告知自己与一段过往决裂。
我想，这就是仪式感带给我们的意义。它让我们赋予行动以价值，让我们的改变获得意义。如果你有改不掉的坏习惯，请扪心自问，你真的发自内心地重视它，并想改变它吗？
愿我们都保有属于自己的仪式感。