第八招 捆绑销售
所有的小事，把毫无相关的一切联系起来。要了解真相，就要从混迹于和我们无关的所有词中找到那些和我们相关的。
——赫塔·米勒《国王鞠躬，国王杀人》
有一种记忆法效果很好，叫作“连锁记忆法”。连锁记忆法是在记忆的时候，将每一项你需要记忆的资料像锁链般连接起来，使之环环相扣的强力记忆方法，又叫环扣法（如图4-3所示）。我曾用该方法在参加一次全国培训师大赛时，几秒钟就记住了毫不相干的10个单词，震惊全场。
来，我现在就可以教你。举个例子，有10个单词：
苹果、金枪鱼、衣架、小鸟、望远镜、胡萝卜、大猩猩、戒指、手、马桶
图4-3 一环扣一环——连锁记忆法
普通人要记住这10个单词，一般需要死记硬背5～10分钟。但如果我们用连锁法，几秒钟就够了。(https://www.daowen.com)
我是这么记的：“一个又大又红的苹果出现在我们的眼前，金枪鱼穿过奇大无比的苹果并卡在其中，衣架挂在了金枪鱼的尾巴上。小鸟站在衣架上沐浴着春风、吹着小曲，正拿着望远镜欣赏远处菜园里各种新鲜的蔬菜，突然，一根又大又长的胡萝卜出现在它眼前，而且这个胡萝卜被一只大猩猩咬在嘴里，再一看，有一个超大的戒指套在大猩猩毛茸茸的手上，然后这只手又在使劲地掏着马桶，好恶心呀！”
看，把一个个单词关联起来，前面一个带出后面一个，环环相扣。运用这种方法，你将在一个短得令人吃惊的时间里按顺序记住它们。不信，你可以试试看。
实际上，科学已经证明了，世界上任何事物都是具有某种联系的。有一个数学领域的猜想，名为“Six Degrees of Separation”，中文翻译为“六度分割理论”。六度分割理论来源于1967年美国社会心理学家米尔格伦提出的一个“六度分离”理论。简单地说，该理论认为在人际交往的脉络中，任意两个陌生人都可以通过“亲友的亲友”建立联系，这中间最多只要通过五个朋友就能达到目的。六度分割的理论证明了一个很普遍的客观规律：社会化的现代人类社会成员之间都可能通过“六度空间”而联系起来，绝对没有联系的A与B是不存在的。
这表达了这样一个重要的概念：任何两位素不相识的人之间，通过一定的联系方式，总能够产生必然联系或关系。同样，我们在改掉坏习惯上，其实也可以这么做。在我们个人身上，我们每个人作为一个整体，也相当于一个小社会，我们身上存在各种各样的习惯，有好有坏。我们可以通过一个已经存在的好习惯去联系上一个我们希望改掉的坏习惯。把它们关联起来，用好习惯去带动坏习惯的改变。锁定一个你一定不会忘记的习惯，以此培养新习惯，我称之为习惯连锁法。这就是改掉坏习惯的第八招——“捆绑销售”。
习惯连锁法，是用一件注定会发生的行为习惯，来锁定另一个等待养成的行为习惯。这种方法特别适用于发生时间不确定的事情。有时你改不掉一个坏习惯，并不是因为你没有毅力，而是因为你忘记要去执行你的改变计划了。比如运动，今天是7点运动，明天可能就是8点。比如学习，今天可能7点有时间，明天或许是9点才可以开始。由于时间的不确定，我们在改变的过程中会很容易忘记。如果你想改掉一个习惯，可以把这个改变行为尽量放到已有习惯的实现流程中，把新的行为和一个已经具有的非常熟悉的习惯关联起来，即把一个新行为习惯和一个旧的行为习惯绑定起来，这样便不容易忘记。我刚开始健身的时候，因为还没有养成健身习惯，老是忘记，后来我就设置了一个关联事项，因为我每天起床后会去喝一杯水，每天晚上回家后，我也必定会喝一杯水，这是我常年已有的习惯。我特地准备了一个杯子，在杯子上贴了一张便笺，上面写着“喝完水，健身去，让你的血液晃荡起来”。在已有习惯的实现流程中培养另外一个新习惯，这样我们就不会忘记了。
那为什么我用便笺，而不是手机闹钟来提醒自己呢？因为看到闹钟亮起的界面时，我的第一反应是快速关掉，而不是看上面的闹钟说明。
一般介绍习惯养成的书籍，都强调“什么时间做什么事”，久而久之形成习惯，但这在实际应用中很难。因为我们的生活并不是每天都一成不变的。我们做事情和我们的习惯，有的可以在固定的时间做，但也有很多是没法在固定的时间去做的。如果都用闹钟等来确定固定时间，很容易给自己带来巨大的压力，也让自己的生活失去弹性，丧失快乐。请记住，无论你用什么方法改掉坏习惯，你想改掉什么样的坏习惯，都一定要想办法尽可能地在改变的过程中给自己制造快乐、减少痛苦。“捆绑销售”的目的也在于此，用熟悉的习惯动作顺带着一个尚未熟悉的改变动作，我们的大脑对此的抵抗阻力就会变得小很多。