恢复导向

经历了丧亲的人不仅需要面对内心的悲伤，还需要努力适应丧亲带来的一系列生活变化。恢复导向描述了人们需要面对哪些变化，以及如何适应这些变化，包括：（1）专注于接受生活的转变，面对失去亲人的事实。（2）做新的事情，适应生活中的转变。包括承担逝去亲人曾经负责的事务（例如做饭、整理房间、家庭理财等），重新安排失去亲人后的生活，转变对自我的评价，调整看待世界的方式。（3）从悲伤中分神，即经历哀伤的痛苦并从中抽离。在应对生活变化时，丧亲者可能会产生一系列情绪反应，从成功应对新事务或者重建独立生活的勇气带来的解脱与骄傲，转向可能无法承受未来的孤独而引起的焦虑和恐惧，但丧亲者必须将注意力转移出来，不能一直陷于消极情绪。（4）否认/回避自己因逝去亲人而体验或经历的哀伤。（5）发展新的角色、身份和关系。此时，丧亲者需要重新安置对逝者的情感，并开始新的生活。

在亲人刚刚去世时，人们主要采用丧失导向的应对，随着时间流逝，人们会更多地关注生活中的其他挑战，即采用恢复导向的应对。但总体而言，这一过程是动态变化的，人们会在丧失导向和恢复导向之间反复转变，有时处理亲人离去带来的悲伤，有时应对现实生活中的挑战。这种来回摆动对于适应丧亲生活十分必要，过度沉溺或完全回避都会影响心理健康。(https://www.daowen.com)

人们总是需要适应生活中的变化，重新达成与环境之间的协调，维持动态的平衡。我们不需要也做不到完全遗忘自己的亲人和压抑内心的伤痛，我们仍然可以在生活中为逝去的亲人保留一个位置，只是随着时间的流逝，在反复面对丧失的过程中，我们会渐渐习惯，心理反应会逐渐减弱。我们仍旧爱着逝者，却也将更多的爱留给生者。