练习要领

高温瑜伽作为独立的体系，练习时和常温瑜伽有所不同。练习时要注意如下动作要领：

①配合呼吸做动作

高温瑜伽中所有的体式都要在缓慢呼吸的配合下完成，正确呼吸没有特殊的要求，不要闭气即可。

②动作慢慢做(https://www.daowen.com)

每一个体式的动作要轻缓，慢慢伸展肌肉，不要过分追求速度和时间，以防止动作过猛造成肌肉拉伤或骨折等意外事故。

③将意识集中在主要部位

练习时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，燃烧此处多余脂肪。