高温瑜伽宜与忌

练习前1小时禁食

练习前2个小时不要进食，因为肠道消化食物需要充足的氧气，而身体在高温环境下血液循环加快，很可能出现缺氧现象，继而出现头晕、恶心、心动过速等症状。另外，因为高温瑜伽令体内腹腔脏器处于兴奋状态，所以在练习结束后1小时内也不要进食。

补水宜喝运动饮料

练习开始前20分钟喝一大杯水，练习过程中要适时补充水分，分时段小口饮用富含矿物质和电解质的运动饮料，不要单纯选择纯净水，因为纯净水会冲刷掉体内的矿物质，反而让身体无法储存足够的水分。

感觉不适立刻停止(https://www.daowen.com)

练习高温瑜伽体式时，始终用鼻子呼吸，这样能过滤脏空气和有害细菌，安定情绪。一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，应马上停止练习，出去通风。

每周练习2～3次

每周练习2～3次，不需要天天练习。患有慢性疾病的人不适宜练习高温瑜伽，如心脏病、高血压、糖尿病、眼耳疾病等；感冒、发烧、月经期、身体极度疲劳时，也不适合练习高温瑜伽。