语音冥想

在所有的瑜伽冥想方法中，语音冥想是效果最直接、被接受程度也最广泛的一种冥想方式。瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想，梵语词“曼特拉”可以分为两部分，“曼”指心灵，“特拉”是引开去，即把各种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等全部抛开。

练习方法(https://www.daowen.com)

取任意舒适的坐姿，闭上双眼，做几次深呼吸调整自己。接着将注意力转移到呼吸上，每次呼气以自己感觉舒适为限度，同时配以最深沉、可以听见的声音诵念“噢姆”语音。语音应念得与呼气过程一样长，不要短暂冲口而出。这样诵念约10次，然后呼气和吸气时都在心里对自己诵念“噢姆”语音。这样反复多次，始终控制好呼吸频率。