烛光冥想

烛光冥想即“一点凝视法”练习的一种，它能帮助集中注意力，深入清除身体、精神和生命能量之外的负面能量，还能显著改善记忆力、意志力，帮助缓解焦虑的情绪，理清大脑思维。

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练习方法

取盘坐或跪坐姿势都可以，在距离身体一臂半左右的位置放置烛台，将点燃的蜡烛放在烛台上，蜡烛火苗和视线保持水平。凝视烛光时眼睛要放松，不要瞪眼睛，尽量不眨眼，等到感觉眼泪快要流下或者已经流下时，缓缓收回眼光，闭上眼睛。然后睁开眼睛，反复练习3～5次。