雷电坐

难易指数：★★☆☆☆

功效

此姿势很适合瑜伽冥想，能调节情绪，让身心更和谐。

有效伸展骨盆肌肉，强化消化系统功能，防治胃部疾病。

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1　跪立在垫子上，大腿与小腿垂直，双膝并拢，上半身保持直立，双臂在身体两侧自然下垂，小腿胫骨和双脚脚背平贴在垫子上，调整呼吸。

2　让两脚大拇指稍稍交叠，两脚跟略微分开，臀部落坐在两脚掌之间，两臂自然放松，双手轻轻放在两大腿上，保持动作约5分钟或更久。

贴心提示

练习时腰背要挺直，肩部放松，切忌将骨盆向前推。