吉祥坐

难易指数：★★☆☆☆

功效

有效改善骨盆区域的血液循环，滋养生殖系统，同时锻炼脊柱下半段。

缓解膝关节僵硬感，使两腿和两髋变柔软，整个人情绪更镇定安详。

1　挺直腰背坐在垫子上，双腿向前伸直并拢，双手放在身体两侧的地面上。(https://www.daowen.com)

2　向上弯曲右腿，右脚掌着地。再弯曲左小腿，左脚脚跟抵住右大腿内侧。

3　弯曲右膝，将右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手扶住两膝盖。保持动作5分钟或更久的时间，然后松开双腿。

贴心提示

患有坐骨神经痛或骶骨疾病的人不适宜练习此坐姿，久坐上班族可以多多练习。