难易指数：★★★★☆
功效
加速血液逆流回上半身，紧实面部肌肤，同时滋养脊柱。
扭转腰背部，调理神经系统，减轻压力，消除疲劳。(https://www.daowen.com)
贴心提示
即使上半身向前弯曲，膝盖也要保持绷直不要弯曲，这样才能起到拉伸腰部和腿部的作用。
