摩天式

难易指数：★★★★☆

功效

有效锻炼上背部及头颈部肌肉群，紧实上半身肌肉群。

增加腿部力量，灵活腿部关节，预防腿部水肿。(https://www.daowen.com)

贴心提示

双臂向上伸展时，尽量让双臂贴近双耳，这样能更好地伸展背部。