难易指数：★★★★★
功效
增强四肢力量，提高双手和双腿的协调能力，美化身形。
促进血液循环，矫正含胸驼背，缓解腰酸背痛。(https://www.daowen.com)
贴心提示
处于经期的女性及腰部有过损伤的人，不适合练习此动作。
