蛙　式

难易指数：★★★★☆

功效

加速体内气血循环，帮助排出体内毒素。

有效锻炼全身肌肉群，削减大腿区域多余脂肪，灵活腰腹部。(https://www.daowen.com)

贴心提示

双手按压双脚尖时，双膝要始终不离开地面。