啄地式

难易指数：★★★★☆

功效

扩展胸腔，促进全身气血循环，令脊柱更柔韧，增加身体各关节的灵活性。

滋养及按摩腹腔脏器，消除腹部多余脂肪，增强消化系统功能。(https://www.daowen.com)

贴心提示

无论是山式站立还是俯身伸展，背部都要保持挺直的状态，尤其在做步骤4时，不要为了俯身而驼背，同时手肘不要弯曲。