难易指数：★★★☆☆
功效
充分调动全身肌肉群的积极性，加速体内气血循环，提高身体平衡力和柔韧性。
有效拉伸大腿后侧的肌肉，改善臀部和腿部的线条。(https://www.daowen.com)
贴心提示
为了更好地保持身体的稳定，可让眼睛始终盯住前方一个固定的物体。
