难易指数：★★★☆☆
功效
促进全身气血循环，加强新陈代谢，有助于缓解身体疲劳，恢复精神。
充分锻炼全身肌肉群，滋养脊柱，使身姿更挺拔。(https://www.daowen.com)
贴心提示
练习时要保持背部挺直及腰腹部、臀部收紧的状态，才能使脊柱得到充分的拉伸。
