骆驼式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
有效活动腰腹肌肉，使腹肌得到充分锻炼，促进腰部脂肪燃烧，美化腹部曲线。
其他功效
矫正不良身姿。
使脊柱得到充分舒展，增强脊柱的柔韧性和活动性。
加强背肌力量，美化背部线条。
预防乳房下垂，改善驼背的症状。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★★
练习次数
3次(https://www.daowen.com)
1
跪立，双腿分开与肩同宽，吸气，挺直脊柱。
2
呼气，上身慢慢向后仰，左手扶住腰部，右手指尖触碰右脚后跟，颈部放松。
3
上身继续慢慢向后仰，双手抓住双脚，髋部向前推送，尽量使大腿和地面保持垂直，保持平稳呼吸。保持此姿势数秒钟后，慢慢恢复至初始姿势。
贴心提示
练习中应保持胸腔向上，将髋部向前推送。
