喇叭狗扭转式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
使腰腹部的肌肉得到充分拉伸，有助于促进腰腹部血液循环，减少腰部多余赘肉。
其他功效
按摩腹部脏器，帮助改善消化系统。
促进全身血液循环，减少头痛等症状。
有效锻炼背部、臀部肌肉。
有助于减少双臂多余赘肉，美化双臂线条。
速瘦指数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
练习次数
4次(https://www.daowen.com)
1
站立，身体张开呈“大”字状，双臂侧平举，保持与地面平行，眼睛平视前方。
贴心提示
初学者如果腰部柔韧度不够好，可以将双手放在双腿两侧的地面来练习扭转的动作。
2
呼气，上身向前弯曲，将手掌放于两脚之间的地面上。
3
上身朝右扭转，右手从身体后侧绕过抓住左小腿，左手抓住右脚踝。保持姿势数秒钟后恢复至初始动作，并换另一侧练习。
