三角伸展式

三角伸展式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

锻炼腰部肌肉，消除腰部多余脂肪。

其他功效

增强脊柱灵活性。

按摩腹部脏器，促进消化系统。

促进脸部血液循环，改善皮肤粗糙等问题。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★★★

练习次数

4次

(https://www.daowen.com)

1

站立，双脚宽阔地分开，双臂自然下垂于体侧。

2

吸气，双臂侧平举，掌心向下。

3

呼气，上身向右下方倾，右手抓住右脚踝。左手向上伸展，五指张开，脸部朝上，眼睛看着左手手指。保持平稳呼吸，保持10秒钟后，换另一侧练习。

贴心提示

注意练习时应始终保持双臂在同一直线上，并体会腰部肌肉的伸展。