V字形平衡式

V字形平衡式

难易程度：★★★☆☆

减肥功效

减少髋部、腿部脂肪，使腿部肌肉、韧带得到伸展。

其他功效

加强腹肌和腰背肌的力量及平衡感。

速瘦指数：★★★★★

燃脂指数：★★★★★

练习次数

2次

1

坐正，双腿向前伸直，自然呼吸。吸气，双腿弯曲，双手抱脚。(https://www.daowen.com)

2

呼气，双腿慢慢伸直，尽量贴近身体，腹部收紧。保持姿势20秒钟，调整呼吸。然后还原放松，再做一次。

美人小妙招

饮食瘦腿法

1.多吃芹菜，芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

2.猕猴桃维生素C含量丰富，纤维素含量也相当丰富，可避免过剩脂肪让腿部变粗。

3.西瓜有助于消化，提高修饰双腿的能力。

4.多吃菠菜可以使血液循环更活络，恢复腿部元气，同时可以避免腿部干燥脱皮。

贴心提示

练习时，若体力不够，不要放弃，多练习几次，直到双腿有酸痛感，会有明显的瘦腿效果。