新月式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
充分伸展臀、腿部肌肉，美化腿部线条。
其他功效
提高平衡感和专注力。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★★
练习次数
4次
1(https://www.daowen.com)
由金刚坐开始，膝盖用力，支撑臀和腿，左脚向前迈出一大步。将右脚向后伸长，脚趾向后，小腿和膝盖紧贴地面。
2
双手合十放于胸前，目光平视，弯曲左膝，小腿垂直于地面。昂首挺胸，挺直背部，大腿有上抬之感，保持姿势不动。
3
双臂沿耳际向后伸直，身体随着后弯，合掌姿势不变。保持该姿势10秒钟。再换另一侧练习。
贴心提示
若腿部筋骨较僵硬，弯不下去，不要太勉强，只要感受到紧实感即可。
