踩单车式
难易程度：★★★★☆
减肥功效
紧实大腿，消除腿部多余赘肉，改善小腿曲线，美化腿形。
其他功效
此套动作还可以预防内脏下垂，促进全身新陈代谢。
速瘦指数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
练习次数
4次
1
平躺于地板上。(https://www.daowen.com)
2
吸气，将双脚向天花板伸展，吐气。
3
吸气，臀部上抬，双手撑腰，身体重心放在手上，保持不动，深呼吸。
4
配合呼吸的节奏，双脚以踩脚踏车的方式轮流踩动。坚持练习10秒钟以上，再慢慢还原身体。
贴心提示
每次应持续练习10秒钟以上。此动作对防止下半身肥胖有很好的效果。
