维生素D

维生素D

促进钙的吸收

人体对钙的吸收率较低,因此一定要补充维生素D,进而促进钙的吸收。

要点

  • 多吃沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等鱼类以及木耳、香菇等菌菇类食物。
  • 每天至少晒15分钟太阳。

原因:晒太阳可以帮助体内合成维生素D。