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维生素D
2025年09月26日
版权
维生素D
促进钙的吸收
人体对钙的吸收率较低,因此一定要补充维生素D,进而促进钙的吸收。
要点
多吃沙丁鱼、秋刀鱼、鲑鱼等鱼类以及木耳、香菇等菌菇类食物。
每天至少晒15分钟太阳。
原因:晒太阳可以帮助体内合成维生素D。
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