钙对神经系统起到一定的帮助作用。如果钙含量异常，那么神经或激素会受到刺激，引起细胞异常，此时可以每天补充1～3g钙来缓解症状。
要点
原因：钙的吸收率很低，只有20％～30％。钙是人们比较缺少的营养素，一定要有意识地多摄取。
如果摄取过量的钙，也会引发健康问题，因此请适度摄取。
如果摄取过量的钙，也会引发健康问题，因此请适度摄取。