八个关于自我同情的科学发现

1.在你的大脑中有一个特定的回路，科学家称之为“关怀回路”，它创造了同情、温暖和爱的体验2。

2.自我同情训练可以加强你的关怀回路对人体的整体作用，比如锻炼肌肉3。

3.脑部扫描结果显示，通过足量的同情训练，你的关怀回路会变大。

4.关怀回路是大脑中产生幸福和安宁感的主要情感回路之一4。

5.通过自我同情训练激活的关怀回路可以减少任何形式的情绪困扰，包括焦虑、抑郁和愤怒。(https://www.daowen.com)

6.坚持14天，每天30分钟的同情训练能使大脑产生巨大的变化，这导致更多的亲社会和利他行为5。

7.七八周的同情训练可以使你的性格或个性显著地更加积极6。

8.科学家们已经证明，在所有有记录可循的科学实验中，最强的幸福感标记存在于接受过强化同情训练的佛教僧侣的大脑中。