自我同情的故事：坚持20年训练的成果

20世纪50年代，西弗吉尼亚州一个贫穷的煤矿小镇中有一个名叫玛格丽特（Margaret）的小姑娘。对于一个孩子的成长来说，这个地方的条件实在太过恶劣，以至于小玛格丽特在学会骑自行车之前就学会了如何在语言上和身体上与他人战斗。

过去，她急躁的脾气和对争论的热爱为她在大学辩论队中赢得了一席之地。然而，这也使她很难交到亲密的朋友。因为在和朋友的交谈中，哪怕是一点点的意见相左，玛格丽特都会把对方驳个体无完肤。

当她快30岁时，玛格丽特开始寻求沉静，于是便通过练习冥想以平息自己随时可能冒出来的暴脾气。她的导师帮助她看到自己内心的恐惧——在那些尖酸刻薄的言辞从口中迸出前的一刹那，自己其实感到多么惊惶。于是，导师建议玛格丽特试着在恐惧泛起的时候，给自己施予充分的同情。

这种做法彻底改变了她的生活。她感觉自己比之前好多了，以至于使她开始忧虑自己是否过度使用了自我同情这个护身符。导师否定的答案让她放下了担忧，她便开始用源源不断的自我同情滋养自己。从早晨睁眼开始，她便用爱和同情灌溉自己，直到晚上安心地沉沉睡去。无论吃饭、开车还是工作时，玛格丽特都会在心中默默祝福自己：“愿你获得快乐，愿你获得安宁，愿你获得自由，愿你被深深的爱包围。”(https://www.daowen.com)

20年后，玛格丽特成了一位享誉盛名的冥想老师。暴脾气从她身上一去不复返，更令人开心的是，她的学生把她描述成世界上最可爱、最富有关怀之情的慈悲者之一。

如果愿意投入练习，你能在生活中发展出的同情心是永无止境的（无论是对你自己还是对其他人）。造物主将你的身体和你的大脑设计成生来就能体察同情的精妙之物，越是用心投入滋养你的关怀回路，它将变得越发茁壮坚强。坚持你自己的善良和爱，将没有什么能够阻挡你习得一种全新的方式好好呵护自己。