练习：玛丽莎的第一个马拉松

玛丽莎（Marisha）正在为她的第一次马拉松比赛进行最后调整。她接受了非常充分的赛前训练，所以她知道自己的身体已经完全进入了比赛状态。然而，在赛程进行到三分之二时，她的双腿却像灌了铅似的，变得越来越沉，这在之前的训练中从未发生过。她是多么渴望自己能够完成比赛啊。

她应该如何激励自己？

在这个练习中，你需要写下两种玛丽莎可以用来激励自己的方法。一种是运用自我批判的技术，另一种则是运用自我同情。这个练习将帮助你分清二者的区别。

自我批判的回应

站在玛丽莎的角度，设想并写下她运用自我批评来激励自己的回应。例如，“不要软弱！”(https://www.daowen.com)

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