自我同情练习：杰瑞的愤怒

杰瑞（Jerry）是一名将近而立的男青年，在一家电商公司工作。在过去几年里，他意识到自己的愤怒正在逐步侵蚀他的人际关系和生活品质。他对顾客没有耐心，对同事没有耐心，甚至对最好的朋友也都如此。他在亲密关系中也变得越发缺乏容忍，已经有两段恋情因此夭折了。

杰瑞真的很希望能控制自己的脾气，然而他的许多尝试都事倍功半。杰瑞该如何应对自己的愤怒呢？

自我批判的回应

写下杰瑞可能使用的对他的脾气进行自我批判的回应。比如，“你到底有什么毛病？快停止继续表现得像个混球。”

自我同情的回应(https://www.daowen.com)

写下杰瑞可能使用的自我同情的回应。比如，“当你开始想要发火时，我理解这是因为你正在承受折磨，你需要获得同情的抱持。经历折磨也是人生常态的一种。你只需要记得，在你感受到折磨的时候，给自己注入充足的同情。”

______________

______________

______________