4 自我同情地图导航
——发现适合你的练习
幸福可以习得，但需要练习。练习无可替代。
——理查德·大卫森教授(https://www.daowen.com)
研究发现任何人都可以获得自我同情的能力，而唯一所需的就是练习的意愿。自我同情地图中那些具有体验性的练习课程能够引导你，提高你控制紧张情绪的能力，让你在面对生活的挑战时更加应对自如，放下自我批评和妄自菲薄，治愈过去留下的伤痛。
如果你每天抽出30分钟做这种练习，坚持14天，你会看到显著的结果（通常是改变生命般的变化）。自我同情地图非常珍贵，因为它就像一位经验丰富的老师在监督、引导你进行练习。无论你在练习当中遇到什么事，或者在某个特定练习环节中，自我同情地图都会根据这些情况将你引入最适合的练习。按照自我同情地图的指引，每个练习环节都是基于你所面临的特定困难和障碍的私人定制。
