自我迷失，我们受困于大脑讲述的故事
生活中，我们每时每刻都离不开大脑的自动化语言，但绝大多数人都会忽略它的存在。
比如在回答自我观察的第二个问题“你是否拥有追逐自己想要的生活的自由”时，来访者的答案一般有两种：一些人会说自己的行为是自由的，没有任何因素能影响自己；还有更多的人会说自己没有行动的自由，因为一旦感受变糟，自己就会完全丧失有效行动的能力。此外，很少有人会关注到思维对生活的困扰。
当我在练习中提及思维问题时，他们一般会坚持认为：“思维怎么会困扰我呢？困扰我的一直是现实的矛盾冲突啊。”甚至在练习中有人会反问我：“如果不思考，那我还怎么生活？那不是更无法走出困境了吗？”
我们知道，要解决现实问题，我们就需要借助思维的力量。但在心理世界，思维真的也是解决问题不可或缺的工具吗？我们先看几个案例。
“我觉得自己不适合做管理岗位，因为我不擅长处理人际关系，不知道怎么表现得更强势。有时候给下属安排工作，他们会直接拒绝我，然后我就会很难受，一直想自己做得真的很糟，疑惑现在的年轻人怎么会变成这样，认为自己真的应该换份工作……”阿成告诉我，这种矛盾会严重降低他的工作效率，为此他一直犹豫是否应该辞职。与此同时，另一件事也让他焦虑。“我以前已经换过工作了，但结果还是这样，也许不是工作的问题，是我自己与人沟通、处理人际关系的能力太差的问题……我到底该怎么办？”
这种思考让阿成感到非常苦恼。但闲暇时，他的大脑又会不由自主地、一遍遍重复之前已经进行过的思维的衡量、比较，然后在彼此对立的自动化语言下，他很快又陷入了深深的沮丧感、无力感之中。
欣欣是一名休学在家的高一女生。一年多前，因为中考成绩不理想，她没有和自己最好的朋友升入同一所高中。在陌生的环境里，她感受到了无法忍受的紧张与孤独。于是，她要求爸爸妈妈为自己转学。
她告诉我：“当时我觉得，只要换个环境，自己就一定能走出困境，好好学习。”
在半年多的时间里，她先后转学两次。“但是这两所学校都不是我喜欢的呀，所以我无法在里面坚持学习。如果能进入我好朋友在读的高中，我就一定能走出困境。”她当时这样告诉父母。(https://www.daowen.com)
最终，在经过长时间的努力后，有一天爸爸兴奋地告诉她可以到最初心仪的学校与好朋友一起上学了。听到这个消息，她特别高兴。但是在学校待了一个下午，她就紧张得受不了了。欣欣感觉所有人都在关注她，坐在座位上一动也不敢动。那个下午，她心里一直有一个声音在说：“我受不了了，我得回家。”于是，在复学半天后，她再次回家了。
在训练中，她告诉我：“我不行，真的受不了，我在教室里太紧张了，一动都不敢动，所以我绝对不能再进教室。”
一个因抑郁而退学回家多年的孩子，一直在努力买书自学心理学知识，她希望这些书中的内容可以帮自己摆脱困境。
在一段读书笔记中，她做了这样的记录：“澄清生活的目标，这看起来很好啊。我想要的生活究竟是什么样的呢？我想象不出来啊！我总是表现得这么差劲，当我想做一件事时，过去总会出现，我太想分析出自己陷入困境的原因了，这样看的话，也许这个方法暂时不适合我—因为新的方法要求我放下过去，但我的现状是根本无法放下过去。我无法想象自己身上能发生什么美好的事情，也无法想象未来自己理想的生活。唉，我没法按照指导去澄清生活的目标，只能说这个方法暂时不适合我。”
你能感受到阿成、欣欣和第三个孩子的苦恼吗？他们的生活一直被思维所讲述的故事控制着。对于阿成来说，这个故事是“我性格内向，与人沟通和处理人际关系的能力太差，不适合做管理人员，但是我换了工作也没起色”，然后他因此纠结痛苦；对于欣欣来说，这个故事是“我的问题源于学校环境，只要换个学校就能解决”，所以她频繁地要求父母为自己更换学校；对于第三个孩子而言，她的故事是“我无法放下过去，也无法想象未来，什么方法都无法有效地帮到我”，所以她的生活持续停滞于家中。
在我看来，这不仅是个人的困境，全世界每一个被心理问题困扰的人，都会遭遇类似自动化思维对行动的控制。
“我已经不是以前的我了，现在的我就像个死人，一点活力都没有了。”
“我就是个垃圾，不值得被关心、被帮助。”
“我真的没法出门上班。一想到要在单位面对的事、面对的人，我就浑身难受。你不要逼我了。”……要想终结心理痛苦，我们需要进一步了解大脑的工作模式，进而揭示其每时每刻传递的信息，究竟是值得信赖的事实还是被伪装成事实的幻觉。在这里，我们要从大脑的工作模式说起。