第二个实验：关于自控力变化

这个实验由美国凯斯西储大学罗伊·鲍迈斯特和另外三位同事共同设计开展。在实验的第一阶段，他们给67名被试拿来一块新鲜出炉的、散发着诱人美味的巧克力蛋糕，几乎每个被试都对此垂涎欲滴，有些人甚至直接把蛋糕拿起来放到鼻子下使劲闻。在被充分地唤醒品尝冲动后，第一组被试顺利品尝了美味的蛋糕；与此同时，第二组被试则非常不幸，在经历了蛋糕的巨大诱惑后，实验人员给他们拿来一根胡萝卜，无情地要求他们必须吃下这根胡萝卜而非蛋糕。

随后，实验进入第二阶段，研究团队给被试拿来一道难以解答的谜题，要求被试给出答案。结果，那些不幸被要求吃下胡萝卜的第二组被试，很快就放弃了努力，他们所坚持的时间只有不到8分钟，不足第一组被试平均24分钟的三分之一。

相比之下，第三组没有参加第一阶段实验只是接到第二阶段做题任务的被试，平均坚持的时间为16分钟。(https://www.daowen.com)

这一实验的影响是深远的，因为它清晰地呈现了一个事实：我们的自控力、意志力资源是有限的。它就如同我们的肌肉，如果你过度使用，它就会变得疲劳、丧失力气、效率低下，至少在短期来看是这样的。罗伊·鲍迈斯特将这种因使用而导致的意志力减弱效果，称之为自我损耗。一项汇聚几十项相关研究的元分析，也证实了自我损耗理论的正确性：无力改变，有时只是因为我们浪费了太多的身心资源。

我们之所以要终结心理痛苦，一部分原因就在于它会耗竭我们宝贵的自控力资源，让我们无力追逐自己想要的生活。