无序反应的结果：持续的挫折与习得性无助

在序言中我曾经提到过，在心理灵活性训练中，通常我会向来访者及其家人清晰地传递一个信息：我们之所以会陷入心理困境，很多时候不是因为“不努力”，而是因为“太努力”—正因为这种努力是无序的、混乱的，所以其结果通常是一次又一次反复的挫折，这就引发了一个更严重的问题—习得性无助。

20世纪六七十年代，在动物实验中，心理学家们发现了一种独特的现象：在持续遭遇无可抵抗的伤害后，大多数动物会丧失反抗能力，他们会默默地承受痛苦，而不再试图寻找解决方案。为了方便识别，他们称之为习得性无助现象。

小鼠电击实验

研究人员将小鼠A、B尾部通过电线相连，然后给予一些小的、随机的尾部电击。当电击开始时，小鼠A可以通过转动一个轮子来终止所遭受的电击；与A类似，小鼠B也有一个轮子可以转动，但不同的是，无论它怎么努力转动，也无法终止电击。实际上，小鼠B只能被动地等待小鼠A来终止电击。所以，两只小鼠遭受的电击强度一模一样，但努力的结果却完全不同。于是，实验后两只小鼠的表现变得截然不同：小鼠A的行动一如既往，表现正常，小鼠B却表现出明显的抑郁症状，同时对小鼠B大脑的检测显示，其大脑前额叶中多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等含量都表现得更低。

在动物研究的基础上，1975年，塞利格曼等研究人员试图验证该现象对人类行为的影响。他们设计了一组实验：把学生分为三组，让他们单独待在一个屋中等待研究者。在等待的过程中，桌上有一个设备，会对前两组学生发出持续的噪音。不同的是，第一组学生无论如何努力，都不能使设备发出的噪音停止；第二组学生可以通过努力使噪音停止；第三组学生是对照，不给他们听噪音。(https://www.daowen.com)

随后，这些学生被要求参加另一种实验。实验设备是一只“手指穿梭箱”，他们把手指放进穿梭箱的一边时，便会听见一种强烈的噪音；而他们把手指放进另外一边时，就听不见这种噪音。结果显示，第二、三两组测试者在“穿梭箱”的实验过程中，很快学会了中止噪音的方法；而第一组曾在之前的努力中遭遇挫折的学生，基本会将手指停留在原处，任凭刺耳的噪音响下去—他们已经丧失了解决问题的意愿。

为什么来访者在反反复复的努力和失败后，通常会停止全新的尝试？原因之一我们在前面已经探讨过，人的身心资源是有限的，我们没有无尽的资源可供消耗；原因之二，就是在一次次失败后，“观察者I”开始依托于失败的经验得出指导型结论，进而让我们恐惧并本能地远离下一次可能的失败，结果我们反而因此丧失了行动能力；原因之三，就是思维唤醒的生理变化，大脑神经递质水平被影响，进而导致思维能力、行动能力与感受能力一起进入下行的循环。

到这里，我们已经探讨了心理痛苦状态下无序反应的诱因、无序反应主要的表现模式，以及无序反应的结果。在这种探讨中，我希望每个人真的能结合自己的生活体验，用全部的生命而非简单的“理智”看到一个清晰的事实：与我们的期待不同，生活中那些无序的反应模式，除了加剧心理冲突，不会给我们提供任何有益的帮助。

只有真正清晰地看清了这一事实，在突如其来的挑战面前，我们才有机会实现从无效“反应”模式到有效“行动”模式的转变。