境界二：觉察+不带任何意图的觉察

在清晰地觉察到现实痛苦之后，生活的冥想的第二种境界，是继续如实地感知而不做任何有意识的干预。

这就意味着，第一重境界里存在的“我想要放松”“我不想悲伤”“我不能愤怒”“我要微笑”等“观察者I”活跃的意志性语言，已经不再继续出现，或者即使出现，也能被快速觉察，而不再具有行动掌控力。

比如当愤怒时，去关注愤怒的身体体验。我的身体在前倾，眼睛圆瞪，双手紧握，肌肉收缩，呼吸急促，心跳加速，面红耳热等；同时，也去关注愤怒中的思维体验。比如，我注意到一个接一个的念头延续不断，“没用的，不管做什么练习都帮不到我”，或者“我早就厌倦了，这样做真的没什么效果”，或者“这太让我生气了，我必须表现出愤怒，否则以后就会永远被人欺负，我决不能示弱”，或者“我需要赶紧调整呼吸来放松身体/转移注意力来转换情绪”。

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这种对身体体验和思维变动如实觉察的行动，就是“观察者I”和“被观察者Me”重归统一的过程，也是自我消失的过程。当自我消失时，我们所体验到的身体痛苦可能依然存在，但心理痛苦不会有任何存在的可能。

在第二种境界的基础上，若我们能继续观察自己的生活，并在这种观察中彻底理解一切心理痛苦统一的机制，那么我们就有可能迈入第三种境界。