生活的冥想的三种境界

清晰地觉察是生活的冥想的起点。

在生活中，很多来访者会不自觉地陷入思维世界却毫不自知，比如当个人利益被侵犯时，我们的脑子里可能会纠结“她这样对我太不公平了，我希望她可以学会尊重我的利益。但是，如果我直接告诉她我不喜欢她的做法，她会怎么想？我俩会不会因此陷入争吵？我会不会因此失去这个最好的朋友？怎么办？我到底该说出来还是自己忍着？”

任何时候，觉察到我们身上发生了什么，觉察到现实世界与思维世界的转换，都是终结痛苦的第一步。这看起来容易，但实践起来会非常难。比如有一次，母亲和我谈论晚上睡不着觉的事情，她说：“你说得不对，我躺着睡不着觉的时候什么都没想！”我不解地问：“那你在躺着干吗？”母亲的回答没有一丝的犹豫：“我就默默地跟自己说，快睡，快睡，不要瞎想。”

所以，清晰的觉察意味着我们时刻警觉一切正在发生的行动，包括“我已经拥有了觉察一切的能力”，或者“我什么都没想”等评判性的念头。

一旦我们拥有了基础觉察能力，生活的冥想便会展现为三种不同的处理境界：第一种，开始与我们觉察的现实战斗，陷入新一轮的痛苦中；第二种，与让我们痛苦的现实共存，停止任何意志层面的挣扎，开始体验到平静；第三种，真的洞悉了生命的真相，有能力拥抱一切好与不好的体验，并开始新的、热情的行动与生活。