5月24日：改变被妈妈认可

AA的回复：于老师，谢谢您一直倾听、肯定我的感受，没有说一些让我自我怀疑的话，感谢！

晚上看了一点《少有人走的路》，其中第二部分关于“爱”的描述，有一小节是写“依赖性”的，我觉得特别符合我现在的状态。我对所有的感情过于依赖，曾经妈妈跟我说她不能陪我一辈子，我很难缓过来，因为我感觉自己离不开她。

至于“CC”，我越来越发现它像个影子一样，一直跟随着我，总是突然之间出现，让我感到迷惑。我不想再回忆不好的感受了，还是说点收获吧。

晚饭后和妈妈一起散步，走了40分钟。妈妈说我这一年成长了不少，学会了自己独立处理问题。

我的回复：记住一点，“CC”是无所不包的，包括你刚刚写下的读书体会“我对所有的感情过于依赖”，其本质也是“CC”的自言自语。接纳、欢迎、行动的思维处理方式，同样适用于这一段话。(https://www.daowen.com)

“我不想再回忆不好的感受了，还是说点收获吧”—这句话意味着你已经开始了自我选择：是选择沉溺于感受，还是选择向着价值观行动。当你的行动越来越多地朝向价值观时，你会体会到内心力量的增长。当然，这需要你能够妥善处理自己的感受，避免滑向压抑、否认的另一端，这一点你做得很不错。

我没看过《少有人走的路》，但你在借用书中的内容进行自我分析。记住一件事情：自我分析是没有尽头的，自省如果是朝向价值观，围绕着“怎么办”展开，那么会带来人生的助益；但如果自省朝向的是自己的问题，围绕着“为什么/怎么会”等问题展开，那么很容易变成自我怀疑与否认，这是痛苦的源头。

今日点评：你能注意到吗？当AA开始觉察自动化的念头，开始去体验它们引发的痛苦时，她的注意力反而开始越来越多地聚焦于现实生活，她的生命开始由痛苦、局限的状态展现出轻松、开放的状态。很多人曾问我：“觉察自己的痛苦难道不会更痛苦吗？”当你真的开始实践时，你就能自己体验到答案。