5月26日：对“CC”的觉察与处理越来越熟练

AA的回复：现在，我可以更快地发现“CC”并妥善处理了。

比如在写这条作业的时候，我注意到自我怀疑了，原先我想写的是：我还是不能好好地用语言交流，就像刚开始您跟我打招呼，我怎么都开不了口，要结束的时候也不知道该说什么，不能把内心的感受同步到语言。所以，“CC”你又来了。

我已经买好了火车票，明天去爸爸所在的城市看病。每次只要一看到那个地名，就会想到他，然后回忆与痛苦就不断出现。这些我还需要慢慢处理。我在想是否去看看弟弟，我总归是他姐。这些年他很叛逆，跟我说过再也不要见面的话，伤了我的心。我感到很委屈，这些年能做的我都做了，却没有得到他的任何理解和回应，我对他彻底失望了。

“CC”你又来了。(https://www.daowen.com)

我的回复：我们内在的平静与力量，无法通过回避得到。心理灵活性是指即使面临最强烈的刺激，比如回到老家、想到父亲、回忆起过往的不幸等，也能及时对思维、感受做出有效处理，从而摆脱它们的控制。它的核心，不是回避痛苦、制造虚假平静的表象，而是去体验痛苦，进而从痛苦中回归平静。你慢慢体验。

对弟弟，对爸爸，对自己，“CC”都会有一套惯用的说辞，试试当它们出现时用思维刹车的方式迅速处理。

今日点评：痛苦是种习惯。虽然终结痛苦是即刻发生的，但原有的习惯依然会不断地制造新的痛苦。我跟很多来访者说过，痛苦是生命自然的产物，事实上它们并不可怕。如果你完整地看完了本书前两部分，你就会知道痛苦源于“观察者I”和“被观察者Me”的自然分裂，这种分裂就是鲜活的现实，不可抗拒。因此，我们要做的，不是去恐惧、预防痛苦，而是在生活中去觉察这种分裂，并终结它们对我们生活的控制。仔细看看AA的这段描述，你能发现她是如何在痛苦出现后迅速终结它们的吗？