6月7日：在生活的冥想中，多年的创伤不再无法承受
AA的回复：我有点儿疑惑您提到的两个公式。举一个真实的例子：我正在吹头发，这种感受蹦出来，然后心里会想我接下来要做什么，是躲起来还是继续看自学考试的视频课程？答案是看视频课程。(https://www.daowen.com)
我在产生这些想法的时候，虽然手上的动作并没有停，但选择已经完成。我真的很感慨，一个简单的把头发吹干之后去看书的行为，对别人而言，可能很轻松，对我而言，内心产生的波动不亚于拒绝一个暗恋已久的男孩。
于老师，我不知道这样的心理和行为，是您说的第一个公式中的痛苦，还是第二个公式中的成长呢。
我的回复：心理灵活性的核心，是拥有自主选择和行动的能力，而非被想法、感受控制着只能做出被动反应。在你说的这种情况下，你没有回避可能的痛苦，而是选择了体验痛苦+继续行动，这就是成长模式。
AA的回复：于老师，谢谢您！我大概明白自己遇到了什么困难，是选择，对自己行为的选择。
今天是高考的第一天，虽然最近一直都有高考的新闻，这是第五年了，每年到这个时候，我的心里就像刀割一样难受，喘不过气来。
这次我还是没有控制住自己，只要拿着手机就会莫名去看高考的新闻，然后心里很失落。不过，我没有持续在思维里打转，不像往年那么执着了，因为我已经有了新的目标，对高考只是遗憾，没有幻想了。
今日点评：自动化思维每时每刻都会出现，如果无法重建与思维的关系，那我们的生活就仿佛置身于惊涛骇浪中。就像AA在收获里讲到的自己在吹头发时内心的波动，不亚于拒绝了一个暗恋已久的男孩。在心理困境下，很多来访者对此都有深刻的体验。
但是，一旦理顺了这些关系，生活就会迅速改变。这种改变，会体现在生活的每一个层面，包括过去的创伤。现实中，很多人会说过去的创伤很难处理。但在本书中，我们已经看到一个清晰的事实：过去的创伤之所以能持续伤害我们，其根源在于自我的思维过程。所以，当我们不再尝试控制思维，不再尝试与思维战斗，而只是清晰地觉察它时，它的伤害性就会越来越弱。AA的练习，并没有针对创伤，但我们可以看到，她在持续走出一个个创伤。