6月9日：独立的能力开始出现

AA的回复：最近一直下雨，我突然发现自己喜欢上了雨季，喜欢下雨的空气，喜欢看着雨点听雨声，感觉很有诗意。我以前很讨厌下雨的，很惊讶这种转变。另外，我这几天有些爱上淋雨了，这让我感到自由，无拘无束，还有冰冰凉凉的感觉，我的大脑也更冷静了。

我在考虑是否要暂停练习，不过还没有做好结束的准备，好像会失去什么重要的东西。就像您教我学走路一样，虽然知道要自己走下去，但还是舍不得放手，害怕摔倒。

目前的生活，好像是从来没有过的美好，我不知道是错觉还是真的，总觉得这样的日子不会持续很久，害怕还会重复抑郁的状态。所以我想能不能先暂停练习（不是结束），等我感知的抑郁再次到来时，再继续没有做完的其他练习，这样可以吗？

我害怕过了这个月，以后的所有情绪就又是我一个人的了，于老师，我是不是有点依赖与你的互动？我真的害怕失去，没有人这么了解我，总之我害怕没有人会继续指导我。

明明我的生活越来越好，向着我希望的方向走去，心里却总是充满恐惧、不确定、害怕。(https://www.daowen.com)

我的回复：看到你的变化非常高兴，以及你对自己状态的信心。以此为基础，当你认为有需要的时候，我们随时可以暂停练习。另外，针对你的顾虑，提醒一下：别忘了继续练习对“CC”的处理。顾虑、害怕与自我怀疑等，一旦出现，就要记得去观察背后的“CC”，并对其做有效处理。你可以选择卷入怀疑，也可以选择有效处理后开始行动。你淋雨时体验到的冰冰凉凉的感觉、大脑更冷静等，是触觉系统刺激带来的“回归当下的力量”。记住这种体验和收获，当你感觉疲劳或思维困扰到无法处理时，试试重新借助触觉体验唤醒这种感觉。

今日点评：心理灵活性练习，不是为了让来访者不再痛苦—痛苦是基于自我的心理过程，而这一心理过程是生命的本能，所以只要生命存在，痛苦就必然存在—而是让来访者能重建与痛苦的关系，并在恰当的关系下去热情地生活。

这就像AA，当她开始走出内在的痛苦时，她会渴望独立，渴望独自面对生命的挑战。但这种渴望，以及渴望驱动的行动，一定会引发新的不安。当她通过练习开始有能力面对并有效处理新的不安时，生命的画轴将彻底重新展开。