第二课 心灵哲学
一、心灵哲学
（一）练 习
1. 朗诵两遍以下内容。
（1）我们的生命经历，完全是我们自己造就的。
（2）我们的一想一念，都在创造我们的未来。
（3）最富有力量的是“当下”，而不是过去或未来。
（4）我们每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。
（5）我们每个人都可能认定自己“不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的。
（6）对我们最有害的是怨恨、批评和内疚。
（7）我们要学会原谅过去并宽恕他人。
（8）我们要开始学着去爱我们自己。
（9）现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。
（10）当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。
（11）我们的情绪影响了我们的身体健康，甚至创造了某些“疾病”。丢弃怨恨可以化解负性情绪，远离疾病。
（12）人生有无数多个起点，但是只有一个终点。
（13）生命永不停滞，生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。
（14）我具有创造自我的特殊力量，这种力量使我们能随心所欲地创造。
（15）让我们就在“当下”全新开始吧。
（16）在我们世界里一切都很美好。
2. 从以上16条中选出自己最有感触的1条。
3. 分组：按自己最有感触的1条进行分组，在小组中分享选择它们的原因。选择相同答案的人坐一组，没有相同答案的人坐一组。
4. 分享：通过自己的选择，你发现了什么？
（二）启 发
1. 每个人都有自己内心的心灵哲学，它是我们人生的重要组成部分，是指导我们生活的价值信念。
2. 每个人的世界都由无数个念头构成，而这些念头又构成了自己的人生观、价值观。
二、14个人生观价值观练习
（一）练 习
1. 两人一组，分享对以下观念的认识。
（1）关于金钱的观念。
（2）关于爱情的观念。
（3）关于婚姻的观念。
（4）关于性的观念。
（5）关于孩子的观念。
（6）关于家庭的观念。
（7）关于工作的观念。
（8）关于事业的观念。(https://www.daowen.com)
（9）关于成功的观念。
（10）关于失败的观念。
（11）关于努力的观念。
（12）关于友谊的观念。
（13）关于理想的观念。
（14）关于价值的观念。
2. 觉察一下自己的观念和搭档的观念有什么异同，你有什么样的启发？
（二）启 发
不同的人有不同的人生观、价值观，我们所要做到的是：
认识自我—接纳自我—超越自我；
认识他人—接纳他人—感恩他人。
三、心灵魔法瓶
（一）练 习
1. 边框作画：拿出4张A4纸，在距离纸的边距1厘米处画出边框。
2. 导师念出以下场景，请按照相应的指示在每张A4纸的边框内作画。
（1）第一幅画：现在想象你走在一条路上，突然出现一个魔法师，把你抓住放进了一个有魔力的瓶子里，请画出这个场景。
（2）第二幅：现在想象你在这个瓶中已待了一天一夜，你不觉得渴，也不觉得饿，你有怎样的感受？你在做什么？请画出这个场景。
（3）第三幅：现在想象不知道过了多久，阳光照了进来，这时你有怎样的感受？你在做什么？请画出这个场景。
（4）第四幅：现在想象一年过去了，这时你有怎样的感受？你在做什么？请画出这个场景。
（5）第五幅：重新拿出一张空白A4纸，不再画边框，请按照自己的想法自由作画，给故事画一个结尾。
3. 要求：
（1）给每幅画取一个名字。
（2）如果这个瓶子象征着生活当中的困难或不如意，你觉得会是什么？
（3）请结合图画进行自我分析：心灵魔法瓶体现了你内心怎样的世界？
（二）启 发
1. 每个人都由2个自我构成：意识自我和潜意识自我，两者相互作用，相互影响。
2. 在意识自我中，我们能够看到我们的认知、情绪、行为以及带来的关系；在潜意识自我中，我们需要通过静下心来耐心分析外在显性行为背后的动机、期待、价值观。
四、人生三部曲
（一）练 习
1. 以小组为单位开展练习，进行塑形，将3张A4纸横置，分别在上面写上“过去”“现在”“未来”，然后依照过去、现在、未来排序。
2. 让小组第一个成员站在“现在”这张纸上，以站立的“成年人” 形态呈现自己的状态，体会一下当下自己的状态，用3个词语标注“现在的自己”，并分享自己使用这3个词语的原因。
3. 走到“过去”的纸上，以蹲下的“孩子”的形态呈现自己的状态，并用3个词语标注自己，分享“过去的自己”及使用这3个词语的原因。
4. 站在“未来”的纸上，站在凳子上以“未来的自己”的形态呈现自己的状态，用3个词语标注自己并分享自己对于未来的期待及使用这3个词语的原因。
5. 练习结束后，全组分享自己的体验和感受。
（二）启 发
传统的认知里面，过去、现在、未来是一条不可逆的线性关系；而在心理学的认知里面，过去、现在、未来是一种营养关系，从过去和未来中汲取力量和养分，借由过去、未来来指导自己当下的选择和感受。
五、导师小结
1. 每个人都有自己内心的心灵哲学，它是我们人生的重要组成部分，是指导我们生活的价值信念。
2.每个人的世界都由无数个念头构成，而这些念头又构成了自己的人生价值观。不同的人有不同的人生观、价值观。我们要做到的是：
认识自我—接纳自我—超越自我；
认识他人—接纳他人—感恩他人。
3. 每个人都由2个自我构成：意识自我和潜意识自我，两者相互作用，相互影响。在意识自我中，我们能够看到我们的认知、情绪、行为以及带来的关系，在潜意识自我中，我们需要通过静下心来耐心分析外在显性行为背后的动机、期待、价值观。
4. 传统的过去、现在、未来是一条线性的不可逆的关系；而心理学的线性关系是一种从过去和未来中汲取力量和养分的关系，借由过去、未来来指导自己当下的选择和感受。
5. 做一个自信、自由、自然的人。