1.有数才好管理

勤监控体重与围度，了解自己的能量和营养需求。宅在家，人在吃，秤在看。晨起便后称一下空腹体重，这个习惯将会使您受益终生。

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除此之外，也要了解自己的体型，经常监测腰围、臀围，计算腰臀比。男0.85，女0.8是红线！过红线表明内脏脂肪超标了。