五、离退休综合征
离退休是指因自然年龄等原因从工作岗位上退下来。退休是人类社会新陈代谢的需要，也是社会生产力发展的明证。夕阳无限好，只是近黄昏。面对人生的一个转折，有些老人适应得好，有些老人就出现了离退休综合征，一时间很难适应突然改变的生活节奏，甚至产生了许多错误的想法：认为退休了，成为社会没有用的人了；退休后身体健康也不好了，没有社会价值、没有社会地位了，退休离死亡更近了。然而，事实并非如此，离退休与死亡之间没有必然的联系，离退休也不直接损害人的身体健康。心理学工作者对此进行了许多分析与研究，结果发现离退休会使人的心理产生阶段性的变化，主要体现在以下方面。
离退休前准备阶段。离退休给个体的心理带来的影响在他离退休前就开始了。即将离退休的人常常会认为，未来的离退休是人生中不可避免的，人人都要面对，并在离退休前就开始规划离退休后的生活。但此时，个体对真正离退休后自己将要面临的新社会环境、将要担当的新社会角色，以及自己的心理活动的变化与调适，却往往考虑得不够周到，只是偶尔想到这些问题。当然，周围的亲人和朋友，以及周边已经离退休的老年人对离退休后生活的积极或消极的态度、观念和行为，也会影响即将离退休的人。对于马上要退休的个人，要对自己离开工作岗位生活有一个充分的准备，要细致地思考从现在工作中脱离出来，在情感上、行为上有所准备。积极乐观地准备将要到来的退休生活。
接受阶段。刚刚离休的时候，老人们从平时紧张繁忙的工作中解脱了出来，所有时间都可以由自己自由支配，此时老人们往往会以一种异常欣慰的心情从事自己感兴趣的活动，如学习新知识、走亲访友、养花种草、游山玩水等，这个时候老人们是感觉很快乐的，因为有很多时间可以做以前因为没有时间去做的事情。
难受阶段。老人们按照自己的意志朝着自己计划行事的时候，很多老人悲伤地发现，离退休前的许多幻想并不能顺利实现，由于年老体弱、精力下降，有的计划甚至不得不永远放弃，而且几十年形成的生活习惯又有着强大的惯性，使老人们一下子难以适应突然放慢的生活节奏。过了新鲜感的老人开始对自己的老年生活感到沮丧、痛苦。这个时候，老人要从对退休生活的玫瑰色想象中走出来，重新回到现实，根据实际情况调整目标和计划，选择适合自己的生活。
退休生活的固化阶段。这个阶段，老人们根据自己经济、文化、个性等特征形成了一套适应自身需要的退休生活模式。这个阶段是退休生活模式的固化阶段。这一阶段，老人们已清楚了自己在现实条件下能期望什么、能做什么、又该如何做，接受了老年生活的有所为和有所不能为的现实，能扬长避短、轻松愉快地应对老年生活。
当然，老人的情况千差万别，不是每一位离退休老人都一定会经历以上四个适应阶段，而且每一位老年人在经历各个阶段时所需要的时间长短也不尽相同。事实上，有些老年人可能是几个阶段混合经历，有些则根本就没有经历过以上四个阶段。
离退休综合征是指“老年人因为离退休后不适应新的角色、环境和生活方式改变而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪的总和。据调查，退休老年人都有程度不同的老年综合征，严重时表现为坐卧不安，行为重复，决断犹豫不决，性情变化明显，易急躁、发脾气，情绪忧郁、闷闷不乐，易怀旧、好猜疑等。”
离退休综合征不是每一个退休人员都要经历的，造成离退休综合征的心理因素如下。
失落感——从权力岗位或领导岗位上退下来，感觉无所事事、无所依从。原来地球离了谁都要转啊。
孤独感——从以工作为中心的社会生活转移到以家庭甚至个人为中心的生活，与社会的联系大大减小。空巢、丧亲丧友，新朋友由于生活场域的原因也很难有增加，造成孤独感、空虚无聊感。(https://www.daowen.com)
自卑感和抑郁感——随着社会地位和人际关系的改变，原来容易办的事情，现在不容易办了，原来说话有人听，现在没有人听，“世态炎凉、人走茶凉”，待遇也不如以前未退休的时候；新兴的很多新事物自己也不了解，不会玩，“老而无用”，老人产生自卑和抑郁感。
机体的衰老感——进入老年期处于衰退阶段，对退休这种人生重大的应激事件，破坏了老人身体内外环境的稳定，造成内分泌功能、中枢神经功能发生障碍，这是退休综合征的生理原因。
那么，如何防治离退休综合征呢？针对产生的原因，可以用以下方法进行调适。
（1）要在离退休前做好心理准备。老同志要逐步做好“角色”转换的准备工作，少考虑些职业活动，多考虑些离退休后的生活，同时还可以多向亲朋好友咨询，为离退休后的生活做好各种准备。
（2）要以平常心对待离退休问题。“长江后浪推前浪，世上新人接旧人”，生理的衰老必然而自然，可以换一种心境去面对和欣赏黄昏的美好。
（3）为国家和家庭发挥余热。有条件的返聘回原单位，做顾问之类或一些力所能及的工作；不能返聘的在家庭里可以买买菜、做做饭，减轻子女负担。
（4）培养和发展自己的兴趣爱好。练拳舞剑，弹琴下棋，种花养草，旅游访友，以及含饴弄孙等。
（5）忘掉自己的年龄，清除怀旧心理。关注现在的生活，少谈往事，少想往事，如果要想就写回忆录。
（6）重新回归夫妻生活。退休后子女长大独立，家庭成为空巢，老年夫妻之间的相互支撑尤为重要，老伴老伴，老来的伴侣。老年夫妻要把重心从儿女子孙调整到伴侣的身上，要重温当年的花前月下，互相支撑、互相支持。
（7）发挥社区社团的组织支持作用。老年人要在身体条件允许的情况下多参加社区社团组织的活动，这能够使老年人尽快熟悉社区，适应退休生活，结交朋友，得到社会支持。