9.3 登台前的空杯心态
“每临大事有静气，不信今时无古贤”，这副对联的内容，向我们展现了这样的道理：自古以来的贤圣之人，都是大气之人，越是遇到惊天动地之事，越能心静如水，沉着应对。
可以说，静心对演讲师而言，可以为演讲赋予更神奇的效果。
这让我想起了一个关于静心而专注的圣贤故事：
孔子带领学生去楚国采风。他们一行人从树林中走出来，看见一位老翁在捕蝉。只见驼背翁拿着竹竿去粘树上的蝉，就像在地上拾取东西一样自如。
“老人家的捕蝉技术真是高超。”孔子恭敬地称赞老翁，然后问道：“您对捕蝉，想必是有什么妙计。”
“妙计肯定有，我练捕蝉五六个月后，在竿上垒放两粒粘丸而不掉下，蝉便很少能逃脱，如垒三粒粘丸仍不落地，蝉十有八九会捕住，如能将五粒粘丸垒在竹竿上，捕蝉就会像在地上拾东西一样简单容易了。”
老翁捋捋胡须继续说：“捕蝉首先要先练站功和臂力。捕蝉时，身体要保持稳定，像竖立的树桩那样纹丝不动，竹竿从胳膊上伸出去，要像树枝一样不颤抖。”
可见，注意力高度集中，无论面对天地万物，岂不都如捕蝉一般得心应手？
听完老翁的经验之谈，孔子深有感触地说：“神情专注，专心致志，才能出神入化。这可是做人办事的大道理啊！”
圣贤故事向我们揭示了一个很简单的真理：摒弃浮躁心态，专心致志，心无旁骛，才能准确达成目标。
当然，公开登台演讲时，绝大部分人都会紧张。该如何让自己的心静下来呢？我个人总结了以下三个小方法：
1．做好充足的准备，对演讲主题和内容了如指掌。
2．正式演讲之前，最好能在朋友面前试讲一遍。
3．如果做完前两条后还是紧张，也可以试试深呼吸的方法让自己放松下来。
其实，紧张乃人之常情，并不可怕。我们还可以在上台之前听一些轻快的音乐。
轻快的音乐在调节情绪和平衡心理方面有独特的效果。不只是应对紧张问题，如果你在平时感到自己身心疲惫或不堪重负，不妨坐下来，静静地聆听一下音乐，或许会缓解诸多不适。比如，当我们急躁不堪时，可以听一些节奏舒缓，并引人思考的音乐，当我们心情低落时，则可以听一些优美的轻音乐。
如果我们在听了音乐之后，仍无法克服心中的紧张感，那就可以再尝试以下几种方法：
1．回避目光法
当演讲者心里紧张时，台下某些偶然的人为因素，如某位参会游客发出的声响，也会加重紧张情绪，甚至引起情绪波动。这时，我们应该尽量转移目光，或者采用虚视方法。虚视方法的本质是一种目光转换，眼神好似看着什么地方和人，但实际上什么也没看。这是良好观察力的一种过渡阶段，有助于缓解紧张，让演讲师看起来彬彬有礼、落落大方。
2．呼吸松弛法
在演讲前，多做深呼吸的动作，可以松弛紧张情绪。我们的具体做法顺序是：站立——目视远方——全身放松——深呼吸。这样，可以在最短时间平复心境。
3．自我陶醉法
面对满场的人，我们经常会担心自己出现失误，进而想象自己出现失误的样子。这就很容易把自己带入误区。这时，我们不妨假想一下自己获得成功的样子，并朝那个假想的样子去努力。(https://www.daowen.com)
4．注意转移法
为了减缓演讲前大脑的紧张程度，我们可以有意识地把注意力转移到某个具体事物上，比如，我们可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡不安的情绪。
纵观中外，很多成功的“演讲大家”都有自己转移注意力的小诀窍，比如，丘吉尔喜欢把每一位观众当成练体操的人，而罗斯福则会假设现场所有人的袜子上都有破洞。
5．语言暗示法
语言的暗示多种多样，包括自我暗示和他人暗示。在演讲前，我们可以这样暗示自己：“我已经很熟悉今天的参会游客，完全没必要紧张”“我准备得很充分，我很有信心”。通过这种语言暗示，可以消除紧张的情绪。
归根结底，这些静心方法，都是为了让自己更有自信。
要知道，很多人公开讲话时言语不流畅、吞吐搪塞、情绪紧张，大多是因为自信心不足而造成的。当一个人对自己没有十足把握时，就会心虚胆怯，滋生紧张情绪，而紧张情绪又会带来言谈上的障碍。
可以说，树立自信，对一个人的口才发挥至关重要。如果信心充足，说起话来理直气壮、铿锵有力。很多人误以为这是自己的阅读和讲话能力不足，其实不然，核心就是一个信心问题。它是隐藏在口才背后的重要推动力量。
在演讲界，有一位广为人知的“活雕塑”。他就是来自澳大利亚的尼克·胡哲。他天生没有四肢，属于严重残疾，儿时就被周围的人看不起，曾一度轻生。
他在19岁的时候就打电话给学校，推销自己的演讲。在被拒绝了52次之后，他获得了一个5分钟的演讲机会和50美元的薪水。由此，开启了他的演讲生涯。
“只有一次又一次的尝试，没有失败，没有失败者，相信自己，你就能做到。”尼克·胡哲一直用这句话来鼓励自己。
在旁人看来，尼克·胡哲用超乎想象的自信打破了命运的枷锁，从一无所有变成了一无所缺，并收获了爱情和事业，成为一位全民偶像。
的确，他的嗓音富有磁性，这是天生的优势，但他思路清晰和语言幽默，却是后天培养的优势，而且，他的脸上永远是自信的微笑；他的眼睛永远闪烁着动人的神采；他的足迹遍及全球，他用自己的故事告诉大家，再大的困难都能克服。通过多年超乎常人的磨炼，尼克·胡哲已经具备了异常坚韧的心智，拥有了丰富的阅历。这些精神素养完全弥补了他的身体缺陷，并让他超越了很多健全人，取得了非凡的成就。
成功之后，尼克·胡哲短短几年在全球30多个国家开展了超过1500场演讲，每年要接到超过3万个来自世界各地的邀请。所有看过他演讲的人，都无不发自内心地诚服于这位曾被预言“永远得不到爱”的人。
如此看，广大身体健全的人，有什么理由不自信呢？
最后，我们提供三个讲话时的注意事项，可以让你迅速建立上台前的自信，让你在台上的演讲更加自如。
1．讲话时要站直、坐稳。
很多人在讲话时总是坐立不定，来回摇晃，不停移动，这会加重自己紧张的情绪，尤其是来回摇晃，会使自己的心绪更不稳定。“心虚体身轻，飘飘若仙步”，说的就是内心不自信的人。如果我们自己能稳如泰山，讲起话来就透着一种稳重感，能给人很可靠的感觉。
2．说话时敢于正视别人。
一个人在讲话时不正视别人，会显得自己很自卑，因为躲避别人的眼神意味着自己做错了事，心怀不安或内疚，或自认为不如别人，做事无信心。一个人在讲话时能正视别人，就等于告诉对方自己很坦然。正视别人，可以实现眼神交流，能够给别人带来希望，也能为自己赢得别人的信任。
3．讲话时要抬头。
我们讲话时，要给人朝气蓬勃的感觉，这需要我们昂首、挺胸、谈吐自若，千万不要低头、垂目，这样会显示出一副信心不足的惨相。