如何应对压力处境
1.直面压力，付诸行动
对一个压力性事件，最好的办法是面对现实，解决问题。2020年初新冠肺炎疫情的暴发打乱了人们的正常生活。作为普通大众，需要学习新型冠状病毒感染防控知识，准备防护用物，做到勤洗手、戴口罩、不聚集、少出门；如果有发热、咳嗽等症状主动就医；接触过确诊患者主动隔离。各小区、各公共场所设立体温监测点以便及早发现感染者。这些都是直面新冠肺炎疫情采取的有效行动。实践证明，我们采取的这些抗疫措施是非常有效的，这使得我们在2个月的时间内基本控制了疫情的发展，大众的焦虑情绪明显减轻。
对一个压力性事件，最好的办法是面对现实，付诸行动，解决问题。
2.学会应对冲突
当我们长期忍受他人的坏脾气，或是听任别人的威胁和控制时，就会对自己感到非常不满意，人际关系也会因此而变得紧张。以下是害怕与他人发生冲突的一些典型案例。
案例一：为了做一位“好母亲”，小王常常不得不忍受4岁儿子的坏脾气。过去一年，儿子发脾气的次数越来越多，为此她产生了一种挫折感。现在她对儿子毫无办法，为求安宁，她只好委曲求全，而内心倍感压力。
案例二：莉莉觉得自己与丈夫阿强的关系十分疏远。她认为阿强把她当成小孩看待，老想控制她。阿强则抱怨她乱花钱，对她的穿着和她的朋友也看不顺眼。莉莉深感困惑，但为求息事宁人，她几乎从不向丈夫抱怨。渐渐地，她发现自己不想和丈夫亲热，自己也常感到疲倦、易怒，空闲时宁愿和朋友待在一起，也不想和丈夫相处。
案例三：10岁的男孩明明，被同龄的大个子海海欺负。海海恐吓他，如果不交出午餐费就揍他。为了不挨打，明明选择了屈服，但一直感到十分郁闷。
案例四：小邱在一家工厂工作已有6年。近4年来，老板变得越来越挑剔，甚至还会当众指责小邱。为了保住工作，小邱只有忍气吞声，但是他觉得沮丧，开始酗酒，对工作也提不起兴趣。
上述例子告诉我们，长期的忍让是不能解决问题的。因为长此以往，虽然可以不和他人发生冲突，但自身却会产生内心冲突，甚至身心受损。我们可以通过多种方式，理性、温和却态度坚定地表达能够容忍哪些事情，无法容忍哪些事情。
断然的态度是指以坚决但合理的方式表达自己的想法，以下是五种能帮助你采取断然态度的正确方法：①不要因为别人生气会让你觉得不舒服，就向他妥协。②不要让别人的意见控制了你自己的感觉。你在合理的范围内所提出的意见是值得重视的。③说出自己的想法，坚持自己认为正确的事情。④保持自制。⑤态度力求温和，但立场一定要坚定。
例如，2020年大年初一，玉姐感觉新冠肺炎疫情加重，打算取消原定第二天请兄弟姊妹一起在某饭店聚餐的决定。这个想法得到两个妹妹的坚决支持，可是大哥和妈妈却不太赞同。但疫情面前，还是小心为好。虽然玉姐觉得有些难以开口，最后还是温和而坚定地通知大家：“明天在家吃饭，我明天一早去超市买菜。”事实证明，玉姐的坚持是对的，因为第二天上午政府文件明确规定暂停一切宴请活动。
我们平时的表现就是在告诉别人，他们应该如何对待我们。屈服于别人的坏脾气，就等于教他如何控制我们。如果我们保持坚定但温和的态度，别人会更尊重我们，并且会以礼相待。你的坚定最终会让他们改变与你相处的态度。
以坚决但合理的方式表达自己的想法。
3.认识压力，看到压力性事件应对中的积极因素
面对压力，我们应该清醒地认识到以下几点：①压力的存在具有普遍性。②每个人都面对不同的压力，我不是唯一的受压者。③人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。④压力其实没那么可怕，适度压力带来最佳绩效表现。⑤压力就是动力，没有压力，就没有成长。(https://www.daowen.com)
毫无疑问，新冠肺炎疫情对人民、对国家、对社会都是一场巨大灾难。我们说要看到压力性事件应对中的积极因素并不是想否认疫情是灾难的事实。但是灾难已经发生，我们首先要做的是怎样最大限度地减少灾难带给个人和国家的损失，同时也要看到灾难应对过程中的积极因素，以利于我们更好地负重前行。疫情期间，饭店、面馆、外卖都歇业，做饭成了每天的必需，许多从来不下厨的人学会了做饭这项基本生活技能。疫情还让我们看到了传染病治理中的一些薄弱环节，促使我们去思考和解决问题。
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。
4.认识个体差异
认识和接纳自己和他人，接受个人能力与成绩、个人特点与业绩的差异性，不做自己和他人过度压力的制造者。现在的学生面对竞争压力，为了能胜出，常常上完了学校的课又去补习机构学习，没有太多的时间休息、娱乐和思考。这样的情况，以前主要从初中阶段开始发生。现在，这种现象在小学生中已司空见惯。
现在很多家长常常因为孩子的学习而倍感焦虑。那么到底是谁造成了这样的状况呢？这是多种因素综合作用的结果，有老师的原因，有评价标准的原因，学生家长也是这个结果的贡献者。许多家长都有一颗要求孩子上进的心，他们害怕孩子落后，要求孩子每门功课都要学好，方方面面都必须优秀，不能接受孩子名次不靠前。有的家长为了孩子能上一个好的小学、中学、大学而想尽一切办法，有的甚至宁愿委屈自己。要求进步没有错，努力奋斗去创造幸福也没有错，但前提是方式方法正确，不损害当事人的身心健康。如果孩子身心健康受到影响或者发生其他不良事件，家长、老师和社会都得买单。
过度追求上进的情况也发生在很多单位。很多单位领导要求自己的单位在各种排名中都要名列前茅，参加竞赛的每个项目都要拿奖，有时甚至忘记了竞赛项目本身的意义，忘记了初心，心中只有获奖。一句话，每时每刻都要赢。其实这是一个悖论。试想，如果每个人都赢，那谁输呢？没有输又怎么能有赢呢？而且，如果只为了“赢”来确定教育和工作目标，任何时候的成绩名次都会是你的“瘾”，那就像吸大麻一样，最后的结果可能就是有些年轻人过早地夭折，有些中年人过劳而死。所以，我们应该有所赢，有所不赢，有时候，不赢就是赢。一个人真正的成功，在于他能够与自己和解、与世界和解，能够在前辈和后代之间，扩展出连续的生命，而不是在每一次的竞争中“赢”得只剩下了“赢”，“赢”得只剩下孤家寡人，只剩下疲惫的身体和残破的心灵。这样的“赢”其实输得很惨。
你不必样样优秀！你更不必次次都赢！
5.中等程度奋斗
生活再难，也请坚持；学习再苦，也请勤奋；工作再好，也请时刻充电，武装自己的战斗力。因为，不努力，你连选择的权利都没有。只有很努力，你才能看起来毫不费力。努力没有错，努力也不是坏事，努力是达到我们美好生活的必经之路，但人不能无节制地往前冲，一定记得要清醒地努力。现代人太容易焦虑，总怕自己不够好，总怕被别人赶超，总想得到更好的，太想赚钱了，太渴望成功了。这些焦虑背后，都是欲望在作祟。我们被欲望驱赶着，不要命地忙，不要命地追逐那个时隐时现的梦想，一门心思只有赚钱，只有业绩，只有成功。我们跑得越来越快，越来越疯狂，以致全然失控，可自己却浑然不觉。有时候我们太要强，太想完成什么目标，反而会让自己全盘失控。在极度努力后，我们往往无法承受最坏的结果。因为付出太多，所以我们的思维变得狭窄，满心满眼都只是那一件事，忘了自己还有更美丽的支线故事，更广阔的精彩世界，还有深爱我们和我们深爱的人。中国文化讲究平衡，我们在努力学习、工作的同时也一定要兼顾亲情、友情。努力请勿过度，请勿超过身心能够承受的极限。另外，努力的同时，也请经常停一停，歇一歇，看一看，想一想，你此刻的努力是否真是内心所愿？你此刻的努力是否用力过猛以致身心难以承受？真正的智慧，绝不是不顾一切拼命努力，而是稳稳地掌控自己的节奏，该冲时冲，该停时停，张弛有度，收放自如。
每天努力一点点，每天进步一点点！人不能无节制地往前冲，一定要清醒地努力。
6.不盲目追求完美
有时，我们发现对自己最狠的人不是别人，而是自己。我们要求自己任何时间做任何事情都不能出错，否则就会觉得自己不行，没面子。有些人甚至因为害怕犯错而不敢做事，这就本末倒置了。我们既要认真做事，也要不怕犯错。有些人因为过分顾及脸面或者名誉，总是追求完美，一旦无法达到某个目标，便会焦虑不安。实际上，现实世界中并不存在完美无缺的人，人人都有缺陷。因此要勇敢地对自己说：我不是完美无缺的，我已经尽力而为了。慢慢地，你的心情就会松弛下来，不再总是处于莫名其妙的紧张状态。
现实世界中并不存在完美无缺，我们既要认真做事，又要不怕犯错。
7.应对压力的智慧锦囊：移除持续心理压力源
移除持续的心理压力源，需要我们做到以下几点：①直面压力，付诸行动；②学会应对冲突；③正确认识压力，看到压力性事件带来的积极因素；④认识个体差异；⑤中等程度奋斗；⑥不盲目追求完美。
人人都会遭受生活毒打，这是不可避免的。问题并不是问题，如何应对问题才是问题。