培养积极思维的能力

积极是一种出色的心理素质和生活态度，积极思维是一种能力。积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。实际上，关注人性积极层面更有助于深刻理解人性，更有利于帮助人类真正到达幸福的彼岸。不同领域的研究都表明，强调人性的积极面可以使心理学研究的各个分支领域更加注重培养和调动人性中固有的力量，从而使得治疗、咨询、培训、教育、人际交往更为有效和顺畅。

研究发现，患同样风险程度的疾病者，保持乐观的患者比面对现实的患者症状出现更晚，活得也更久。乐观主义积极的效果主要是在认知水平上进行调节。一个乐观的患者更可能实行增进健康行为和获得社会支持。只要有可能，人们选择的行为是能使他们感到充实、有能力和有创造性的行为。积极情绪拓延构建（broaden-and-build）理论认为，某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的知行能力，构建和增强个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。同时，其他实验研究表明，积极情绪增强了个人知行的资源，而消极情绪则减少了这一资源，而且积极情绪有助于消除消极情绪。

积极的人格特征中存在两个独立的维度：正性的利己特征和与他人的积极关系。前者是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者是能够把握环境和环境的挑战，后者则指当自己需要的时候能获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对与他人的关系表示满意。积极个性特征中引起较多关注的是乐观。积极心理学对心理治疗的主要观点是：心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；发挥人类积极的潜能，如幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。主观幸福感是指个体对自身快乐和生活质量等“幸福感”指标的感觉。这样的观点可以充分应用到生活中提升幸福感。

例如，父母都想把孩子培养得非常出色。他们为了孩子付出了很多的精力和金钱，但结果却不一定满意，甚至让父母和孩子都很沮丧。其中一个重要原因是父母容不得孩子身上的一些短处。培养孩子不能只是盯着他身上的短处，而是发现并塑造他身上的长处，将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。真诚地指出孩子的优点并给予表扬后，再指出孩子的不足，比直接指出孩子的不足更能让孩子接受并改进。(https://www.daowen.com)

我们要学会应用积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题作出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。有这样一位年轻女士，工作不算太累，收入也还不错，但她总觉得日子过得很没劲。在她讲述自己的故事时多次提到，她的成长过程中很少得到妈妈的表扬，她做的很多事妈妈都不太满意。因此，她也认同了妈妈的看法觉得自己不如别人。在交谈中，咨询师问她：“在你的记忆中，什么事让你最快乐或给你的印象最深刻？”“去土耳其当志愿者的那段时光给我留下了非常美好的印象。”接下来，这位女士讲述了她在大学阶段从众多的报名者中胜出，并获得去土耳其当志愿者的资格，并且在土耳其度过了一段美好而难忘的时光，遇到了一些热心帮助她的外国人。咨询师认真地聆听来访者讲述并适时进行提问。当来访者讲到她从众多报名者中胜出获得去土耳其的资格时，咨询师说：“你真厉害！你是怎么做到的？”当她提到当初与同去的志愿者约好在土耳其共同旅行的计划泡汤，自己独自一人前去旅行并遇上了一些热心帮助她的当地人时，咨询师真诚回应说：“你真勇敢！”咨询结束时，咨询师请来访者谈自己的感受，来访者说：“我觉得长这么大，第一次有人这么认真听我说话，第一次感觉被人理解。”在咨询过程中，咨询师除了倾听和表达共情外，还要尽可能地挖掘来访者身上的积极品质和力量。

面对他人，我们要善于发现其积极的个人特质，比如爱的能力、工作的能力、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、勇敢、创造性、对未来的关注、灵性、天赋和智慧等。每个人都一定有着某一种积极的品质，即使是最顽固的酗酒者，他的目光下也藏着一个努力使自己的人生变得积极的灵魂。那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如。积极心理学致力于人的积极品质，这既是对人性一种伟大的尊重和赞扬，同时在更大程度上也是对人类社会的一种理解。我们说，人身上一定存在着某种外显的或潜在的积极品质。正因为有这种能力，不仅使得人类在激烈的生存斗争中保持一种人的自尊，并在与其他生命形式构成的社会系统中充当着主宰，而且也使人类社会在大多数情况下有一种与万物共存的态度，从而不断向前发展。面对自己，我们要坦然接受竭尽全力之后的结果，哪怕看起来并没有达到预期的效果。相信一切都是最好的安排。

心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量。