跆拳道弹震式阻力训练

跆拳道早已成为现代奥运会的正式比赛项目之一，是一种以腿为主以手为辅进行格斗或对抗的运动。由于其观赏性和实用性都很强，所以深受人们的喜爱。随着跆拳道这一比赛项目在奥运会中的表现愈发突出，人们对其也更加关注，同时也有更多人热爱这项运动。这就对跆拳道训练提出了更高的要求，需要跆拳道教练改进训练方法以提高每位跆拳道学员的身体素质，提高我国跆拳道这一运动项目的竞争力。根据对国内外跆拳道训练的分析研究，发现弹震式阻力训练可以更好地练习跆拳道选手的爆发力，增强选手的力量的灵活运用，本节通过对弹震式阻力训练的原理、意义做出了阐述，并根据训练中容易出现的问题进行了分析，旨在为跆拳道训练提供一些参考。

跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用来进行格斗，腿法在跆拳道攻击方法中起关键作用。其在整个格斗过程中的运用约占3/4，腿法的应用也比较灵活，可高可低可直可屈，所以威胁性很大，是制敌的有效方式。因为从长度和力量上相比较，腿都是人的肢体结构中最长最大的，其次才是手。因此，在跆拳道训练中主要对腿部的力量肌肉进行训练。而弹震式阻力训练刚好满足这一要求，跆拳道靠高速度，高爆发的能力来取胜，弹震式训练有利于选手肌肉的快速收缩，能够有效地提高选手的爆发力。