跆拳道力量训练

力量素质是运动员体能的重要组成部分，不同运动项目需不同类型的力量素质。运用文献资料、逻辑推理、解剖学和生理学等研究方法分别对跆拳道力量训练原则、误区、技术结构特点、供能代谢方式等进行分析。研究认为跆拳道腿部动作变化多、速度快，其中髂腰肌、缝匠肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌对跆拳道技术动作有重要影响；爆发力、速度力量是跆拳道运动的专项核心力量，力量耐力是其基础；发展爆发力应以高负荷强度的重复训练法为主，力量耐力则应以小负荷，中、低速的持续训练法为主。

跆拳道作为我国的奥运优势项目，备受青少年喜爱，有着极其深厚的群众基础，越来越多的青少年热衷于跆拳道的学习与训练。跆拳道对力量素质要求很高，不同层次的训练组织也普遍重视力量素质的训练。然而，受各种因素的影响，基层训练中存在着力量训练的科学性与针对性欠佳，从而大大影响了训练效果，事倍而功半。本研究拟通过对跆拳道技术结构特点及代谢特征进行分析的基础上提出科学有效的专项力量训练方法手段。