注重速度素质方面的训练

速度素质是人体快速完成动作的能力和反应时间的总称。速度素质是跆拳道运动员应具备的主要素质之一。现在竞技跆拳道已经进入快速发展的重要时期，现代科学技术与竞技体育的结合越来越紧密，迫使运动员素质结构和技术结构的训练顺应体育运动向快速发展需要。因此，速度素质训练显得尤为重要。速度素质构成要素主要包括反应速度、动作速度及移动速度三个主要部分。反应速度的训练方法可采用视觉和听觉信号做各种练习，快速的启动、移动及改变动作方式和方向的练习。多采用重复法，运动员应尽可能快的对突然出现的信号或突然改变环境做出反应；动作速度的训练方法也可采用反复进行某一动作速度或组合练习，并且用计时、计数等手段来提高动作的速度。例如30秒快速横踢空击计数；移动速度的训练方法可采用体育游戏进行追逐跑、快速反应跑等。