主要是运用有节奏的弹性动作，最大限度地通过肌体产生的动力拉长肌肉。
图2-32 压肩
图2-33 正压腿
图2-34 侧压腿(https://www.daowen.com)
图2-35 纵劈腿
图2-36 横劈腿
图2-37 下腰
