被动性拉伸训练

练习者以一个被动拉伸姿势在辅助者的施力作用下被动拉伸一定时间。辅助者继续施加外力，直到练习者可以忍耐的最大程度。持续一定时间，反复这个过程，使肌肉和韧带被拉伸至最大幅度。

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图2-40　被动性拉伸